czy mozna

[...] 27g, Węglowodany: 62g, Tłuszcz: 3g Między 17:00 a 19:00 Trening Po treningu 60g Carbo Białko: 0g, Węglowodany: 56g, Tłuszcz: 0g V posiłek Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g Białko: 32g, Węglowodany: 54g, Tłuszcz: 2g VI posiłek Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g Łącznie w diecie [...]

Witam, Tak jak w temacie, potrzebuje opinii kogoś doświadczonego na temat mojego "niby planu" treningowego (bo nie wiem czy można tak go nazwać). Co zmienić, żeby ładnie wyglądać. Nie zależy mi na jakichś byczych muskułach, tylko żeby było widać wytrenowane ciało. Podobny efekt jak u Brada Pitta w Fight Clubie. Moje podstawowe dane fizyczne: [...]

Cześć :) Trzy tygodnie temu zacząłem swoją przygodę z siłownią. Oczywiście będąc totalnie zielonym w tej kwestii zaczerpnąłem poradę u trenera personalnego. Biorąc pod uwagę moje cele i ograniczenia ułożyliśmy plan treningowy na najbliższe kilka tygodni. Na siłownię chodzę 3x w tygodniu: Pierwszy dzień TRX, drugi - wyciąg, trzeci - hantle. [...]

[...] samo co śniadanie lub płatki z mlekiem Na siłownie chodzę 3 x tydzień i jak narazie moim założeniem jest siła w treningu z tym że nie zabardzo wiem czy można połączyć na siłowni trening na siłę z dietą na masę? A i nie myślcie że zadaję pytania z dupy bo nie chce mi się szukać, czytam to forum już chyba od roku, zresztą [...]

oto mój plan na mase prosze o wypowiedzi czy można nim ćwiczyć??? to zaczynam: wtorek: klata + triceps 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15/12/10/8 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8 3. rozpiętki na skosie 15/12/10/8 4. wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8 5. wyciskanie sztangi na ławce poziomej w wąskim uchwycie 12/10/8 6. [...]

Hej dostalam efedryne w krysztale i niewiem czy mozna rozrobic to zeby wziasc przez inekcje czy ktos wie czy mozna dzieki

WItam jestem nowy na Sfd i chcem przedstawic swój problem (mam nadzieje ze otrzymam na kilka pytan odpowiedzi) Z siłownią miałem juz doczynienia chodziłem przez 8 miesięcy jakies 2 lata temu . Ale nie była to siłownia z prawdziweg zadrzenia , był to klub cięzarowy ktory miał jakis tam sypiac sie sprzet i pozwalał opłata z niego korzystac.Wtedy [...]

[...] Pierś z kurczaka smażona na oleju bez panierki 140g, Sałatka grecka lub buraczki lub sałatka z pekińskiej itp. B.41g, W.80g, T. ? Smazyc na oleju wogole ? Jeśli nie to na czym innym ? Przed Treningiem mam o 18: *Odzywke Białkowa Białko Whey Protein, spożyje Godzine przed treningiem. Po Treningu ( trening skoncze ok 20 ): Białko i owoce Kolacja [...]

jak dziala na nasze zdrowie miod ile i na co mozna go spozywac i czy sie nie tyje od miodu czy mozna robic maseczki z miodu ?jak najlepiej go spozywac

Czy można czerpać białko od czasu do czasu z wieprzowiny?. Mam na myśli konkretnie kotlet schabowy bez panierki można od czasu do czasu czy wogule wykluczyc?

Dlaczego nie można jej pić?? I czy można pić wodę z kranu?? Mam na zapasie ok. 100 butelek wody źrodlanej... nigdy na to uwagi nie zwracałem - mogę wypić czy wyrzucić?

czy mozna zmniejszyc pajaczki na twarzy domowym sposobem?pod okiem juz jest taki duzy rozlany ze trudno to zatuszowac podkladem lum korektorem,pomoznie bo wyglada to ochydnie ,szpeci mi twarz,wiem ze laserem mozna to usunac po kilku zabiegach ale to kosztowne,nie stac mnie na takie zabiegi.

Witam chciałbym zacząć oczywiście trening split dyspozycyjność 4 dni w tygodniu mam rozpiskę co w jakie dni robić problem tylko polega jak zacząć pierwsze 2 tygodnie oraz później czy można łączyć trening siłowy z treningiem na masę czyli na każdą partię mięśnia pierwsze ćwiczenie siłowe następne dwa z tej partii jednym ciężarem 4x10 np i Główne [...]

ostatnio na silowni slyszalem o czyms takim ze mozna cwiczyc klatke 3 razy wtygodniu jako piorytet przy mniej intensywnym treningu na inne partie ciala. chcialbym cos takiego zrobic ale jakos kloci mi sie to ze wszystkimi artukulami na temat regeneracji. wiec pytanie czy mozna tak cwiczyc klatke?

czy można wyrobić mięśnie brzucha za pomocą robienia pompek i po ile na minutę...a jak można wyrobić mięśnie brzucha..pomocy

[...] ktoś, trening przyszłościowy . Wybieram sobie 7 ćwiczeń na 1 obwód (nie nie, nie jest to trening obwodowy, ale jego reinarnacja) . Razem wykonujemy 2 obwody, nie robimy odpoczynku, ale za to tak jak w treningu obwodowym robimy 1 minutową przerwę między jednym obwodem a drugim . Trening nie ma na celu rozbudowe tkanki mięśniowej, na tym mi już [...]

Witam. Kupilem ostatnio bialko w proszku o smaku wanilli i niestety za cholere nie moge tego wypic. Jest to dla mnie na tyle nie dobre ze zwymiotowalem:x i talie moje pytanie czy mozna cos dodac do tego zeby mozna bylo zabic ten smak wanilli lub troche go zmniejszyc by byl w miare do wypicia?

Czy mozna brac Zma (trec) i Tribulus Bulgarian (ultimate)??Jezeli mozna to ile tabletek i kiedy?? Tak dla scislosci mam 18 lat o niestety 72kg bo lezalem w szpitalu i mi duzo zeszlo. Jesio tyćku bedem wielki...

Waże 90kg,wzrost 175cm,klata 110(pewnie wiecej ale nie mierzyłem dawno) bic 39. Cwicze domowymi sposobami od 1,5roku,ale okazało sie,że cwiczyłem tak intensywnie i prawie 7dni w tygodniu,siła się nie zmieniła od 1,5roku tylko bic urosl i rzeźba itd,ale ostatnio skapłem się jak cwiczyć 2 mies temu mam do was pare pytan: 1. To mój staż po 1,5roku [...]

Witam wszystkicyh , czy mozna łaczyc kreatyna z nitro ???? Czy nitro mozna jescvw wieku 16 lat ???